皆さん、腹筋ローラー（アブローラー）をご存知でしょうか。
そうです。あのコロコロ転がしながら腹筋を鍛えるあれです。
実際に使用したことがある人ならわかると思いますが、実はあれ、見た目以上に効きます。
腹筋ローラーは身体を特別鍛えていない人だと、ほとんど体を倒すことができないです。床に水平になるように体を倒すと、筋力がないと戻って来れないためです。
しかし、この腹筋ローラーは継続していけば確実に筋力はつき、どんどん体を倒せるようになってきます。
筋力が鍛えられるだけではなく、日々の進歩も体感しやすいので、継続する気力にも繋がります。いわゆる普通の腹筋に飽きてきた方、もしくはこれからトレーニングをするキッカケとして始めたい方にはおすすめです。
腹筋ローラーの良かったところ
腹筋ローラーは案外ハードルが低いです。ダンベルを使用しての腕力トレーニングと比べてお手軽に、さっとできてしまいます。
１年程使用して、良かったところは以下の点です。
- Amazonなどで安く買える（私は1200円ぐらいでした。）しかも膝当てマット付き
- 器具を使うとモチベーションが上がる
- 進歩が実感できるので継続しやすい
- ローラーの音が小さいので、アパート暮らしの方でも平気
- インナーマッスル・体幹が鍛えられるので、お腹の引き締め効果が期待できる
- トレーニング器具だが、金属などが付いていないので小さな子供がいるお家でも安全
トレーニング効果ですが、筆者は他の筋力トレーニングや有酸素運動をしていたため、アブローラーのみの効果という点では詳しくレビューできません。ただ、通常の腹筋運動とアブローラーを組み合わせることで飽きずに継続できました。使用後は筋肉が張るので効果は間違いなくあります。
また、腹筋がメインですが、腕で体を支えることになるので、腕力も多少効いてきます。女性の方は二の腕の引き締め効果もあるかもしれません。
そして、なんと言っても安い！筆者が購入したのはこちらです。
平均レビューも4.4という高評価です。（2019年6月現在）安いのに優秀なアイテムです。
腹筋ローラーのイマイチなところ
製品が不良品だったとかは全くなく、製品そのものは大満足でした。
その他の点でイマイチだったことはあります。
- さほど大きい商品ではないが、収納スペースを考える必要がある
- 腹筋ローラーをするときは、人間が一人寝転がるだけの床は必要。
- 腹筋の前に肩や腕が疲れてしまう
- 付属膝当てマットのカラーが選べない（筆者が購入した商品の場合）
折り畳める訳ではないので、分解しない限りある程度の置き場所は必要になってしまいます。（当たり前ですが）
その他、床に物が散乱している人や広くないお部屋に住んでいる方は、きちんとローラーを転がせるスペースがあるか確認するといいでしょう。
また、最初は腹筋が効いてきますが、徐々に身体を支える肩や腕も疲れてきます。腹筋を完全に追い込む前に肩や腕が疲れてしまうことがあります。それは腹筋ローラーの弱点かもしれません。
付属の膝当てマットのカラーが選べない件については、さほど気にはしてはいませんが、選ぶことができたらマストでした。
まとめ
腹筋ローラーは1,000円ちょっとで購入でき、また継続性も期待できるのおすすめです。
海に行くとキャーキャーと言われるマッチョな友人もおすすめしていました。もちろん、女性の方はウエストの引き締めの効果もあるはずです。
そして私は、他のトレーニングに加えてダイエットの一環として使用しております。なお、腹筋ローラーと組み合わせて行なっているトレーニングはこちらをご覧ください→効果バツグン！おすすめダイエット動画！
結論：腹筋ローラーは買い！