ダイエット・筋トレ

【腹筋バキバキ】腹筋ローラーのススメ

皆さん、腹筋ローラー(アブローラー)をご存知でしょうか。

そうです。あのコロコロ転がしながら腹筋を鍛えるあれです。

実際に使用したことがある人ならわかると思いますが、実はあれ、見た目以上に効きます。

腹筋ローラーは身体を特別鍛えていない人だと、ほとんど体を倒すことができないです。床に水平になるように体を倒すと、筋力がないと戻って来れないためです。

しかし、この腹筋ローラーは継続していけば確実に筋力はつき、どんどん体を倒せるようになってきます。

筋力が鍛えられるだけではなく、日々の進歩も体感しやすいので、継続する気力にも繋がります。いわゆる普通の腹筋に飽きてきた方、もしくはこれからトレーニングをするキッカケとして始めたい方にはおすすめです。

腹筋ローラーの良かったところ

腹筋ローラーは案外ハードルが低いです。ダンベルを使用しての腕力トレーニングと比べてお手軽に、さっとできてしまいます。

1年程使用して、良かったところは以下の点です。

  • Amazonなどで安く買える(私は1200円ぐらいでした。)しかも膝当てマット付き
  • 器具を使うとモチベーションが上がる
  • 進歩が実感できるので継続しやすい
  • ローラーの音が小さいので、アパート暮らしの方でも平気
  • インナーマッスル・体幹が鍛えられるので、お腹の引き締め効果が期待できる
  • トレーニング器具だが、金属などが付いていないので小さな子供がいるお家でも安全

トレーニング効果ですが、筆者は他の筋力トレーニングや有酸素運動をしていたため、アブローラーのみの効果という点では詳しくレビューできません。ただ、通常の腹筋運動とアブローラーを組み合わせることで飽きずに継続できました。使用後は筋肉が張るので効果は間違いなくあります。

また、腹筋がメインですが、腕で体を支えることになるので、腕力も多少効いてきます。女性の方は二の腕の引き締め効果もあるかもしれません。

そして、なんと言っても安い!筆者が購入したのはこちらです。

平均レビューも4.4という高評価です。(2019年6月現在)安いのに優秀なアイテムです。

腹筋ローラーのイマイチなところ

製品が不良品だったとかは全くなく、製品そのものは大満足でした。

その他の点でイマイチだったことはあります。

  • さほど大きい商品ではないが、収納スペースを考える必要がある
  • 腹筋ローラーをするときは、人間が一人寝転がるだけの床は必要。
  • 腹筋の前に肩や腕が疲れてしまう
  • 付属膝当てマットのカラーが選べない(筆者が購入した商品の場合)

折り畳める訳ではないので、分解しない限りある程度の置き場所は必要になってしまいます。(当たり前ですが)

その他、床に物が散乱している人や広くないお部屋に住んでいる方は、きちんとローラーを転がせるスペースがあるか確認するといいでしょう。

また、最初は腹筋が効いてきますが、徐々に身体を支える肩や腕も疲れてきます。腹筋を完全に追い込む前に肩や腕が疲れてしまうことがあります。それは腹筋ローラーの弱点かもしれません。

付属の膝当てマットのカラーが選べない件については、さほど気にはしてはいませんが、選ぶことができたらマストでした。

まとめ

腹筋ローラーは1,000円ちょっとで購入でき、また継続性も期待できるのおすすめです。

海に行くとキャーキャーと言われるマッチョな友人もおすすめしていました。もちろん、女性の方はウエストの引き締めの効果もあるはずです。

そして私は、他のトレーニングに加えてダイエットの一環として使用しております。なお、腹筋ローラーと組み合わせて行なっているトレーニングはこちらをご覧ください→効果バツグン!おすすめダイエット動画!

結論:腹筋ローラーは買い!

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